リラクゼーションとは、文字通りリラックスをして気晴らし・緊張をほぐすことをいいます。
ストレスなどの解消や安眠をする為に取り入られらることが多いです。
気軽に出来ることとして上げられるのが、深呼吸。または自分の好きな事を思い浮かべ、色々想像してみることも、リラックス法の一つです。
睡眠不足やストレスは美容にも良くないので、日頃からひとときで良いので
リラクゼーション出来る時間を作り、心も身体もヒーリングすることが大切です。
疲れたと感じた時には、ハーブティーなど暖かい飲み物を飲みながら、心地よい音楽に耳を傾けたり、
普段は読まない絵本などを読んでみて下さい。休息は最大の癒しです。
入浴にアロマオイル
アロマは普通にアロマテラピーとして、楽しむのも心地よいですが、
入浴時に少しぬるめのお湯に、アロマオイルをたらすと、心にも美容にも効果的です。
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ハーブティー
ハーブティーは心を豊にしてくれるだけでなく、種類によって様々な効能があります。
安眠、精神安定などの効果があるもの、風邪や皮膚炎などに効くもの、様々なものがあるので、
自分に合わせて取り入れてみると、効果抜群です。
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絵本
心をとても素直にしてくれるのが、絵本です。
絵本といっても様々で、大人のための絵本などもあり、短い文章の中でとても心に響く絵本があります。普段絵本に縁がない方も、是非手にとってみて下さい。
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フォトブック
旅行などして直接綺麗なものを目に入れることも大切ですが、
写真を通して得られるものは沢山あります。写真だからこそ、心に響くものがあったり、決定的な瞬間をいつでも残しておけます。水中など、普段見れないものを見て、心を癒してみるのも、いいものですよ。
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